Unser Konzept – Dein Erfolg

Shape Lady Phase 1

Wochen 1, 5 und 9

Die Werte für die beiden Hormone, die Deinen Zyklus bestimmen, Östrogen und Gestagen, sind ziemlich weit unten, aber der Östrogenspiegel wird nun von Tag zu Tag ansteigen. Da es den meisten Frauen in dieser Zeit eh nicht so umwerfend gut geht, nimmt man sich in Phase 1 sportlich ein wenig zurück, setzt mehr auf leichtes Training.

Shape Lady Phase 2

Wochen 2, 6 und 10

Wow, das Östrogen gibt Dir in der zweiten Zykluswoche Power! Die körperliche Kraft wird nun für intensives Muskelaufbau-Training genutzt. Dies ist die beste Zeit, um Deinen Körper in Form zu bringen. In dieser Phase liegt Dein monatlicher Leistungshöhepunkt.

Shape Lady Phase 3

Wochen 3, 7 und 11

Dein Körper ist jetzt auf das eventuelle Versorgen eines Fötus eingestellt, er hamstert ein bisschen. Aber keine Sorge, das Energielevel ist jetzt noch hoch und wer dem körperlichen Verlangen nun aktiv entgegenwirkt, tut viel für die Fettverbrennung. Du trainierst viel und tust dadurch viel für Deine Traumfigur.

Shape Lady Phase 4

Wochen 4, 8 und 12

Sport wird Dir in den Tagen 21 bis 28 Deines Zyklus gut tun, um mögliche vor menstruelle Beschwerden zu lindern. Und da die Wiederholung der ‚ruhigen‘ Phase 1 bevorsteht, wird nun nochmal intensiv trainiert und die Fettverbrennung angeheizt.